Почему у многих будущих мам начинает болеть спина к середине беременности и как с этим быть?

Тем более неприятно и удивительно, если раньше, в добеременной жизни, спина не болела. Обычно боли объясняются тем, что во время беременности происходит смещение центра тяжести. Из-за этого происходит изменение осанки, грудной и поясничный изгибы позвоночника увеличиваются, как увеличивается и нагрузка на мышцы позвоночника.

Фото: glisteningquentin.blogspot.com.by

Но даже у будущих мам хрупкого телосложения (казалось бы слабые мышцы должны дать сбой наверняка) не обязательно будет болеть поясница. Значит есть что-то ещё, что провоцирует мучительный дискомфорт в спине.

Все знают про костную систему, мышцы, связки. Но (и у студентов медиков после курса анатомии) нет чёткого понимания, как эти органы и системы соединены между собой в единое целое, при чём соединение это динамическое, очень изменчивое и гибкое. Все наши органы собраны воедино тончайшей, как паутинка, соединительной тканью — фасцией. За счёт качества этого соединения наше тело может сглаживать и компенсировать многие нагрузки и перегрузки. Это принцип тенсегрити — системы баланса, выстроенного за счёт сжатия и расширения элементов системы. Вот этот принцип тенсегрити на модели (почти кости и соединительная ткань):

Во время беременности происходит изменение растяжения фасциальных тканей всего тела. Ведь живот настоящий, не накладной)) и натяжение фасций в области живота изменяет натяжение фасций всего тела. И если где-то в теле уже был нарушен баланс (перенесенные ранее травмы (упала с горки в детстве и «до звёзд в глазах» треснулась копчиком), длительная сидячая работа, неправильная осанка (сутулость, выдвинутость головы вперёд), сколиоз и т.д.), он нарушается ещё больше и места перегруженные начинают фонить болью.

Боли в верхней части спины

Может быть начиная от привычки смотреть в телефон наклонив голову вниз — до характерной осанки, когда шейный изгиб усилен и подбородок выдвинут вперед. Но, учитывая целостность всего организма, боли в шее или спине могут быть даже из-за ооочень давней травмы стопы. По фасциям это напряжение постепенно компенсаторно распределяется по всему и телу и может казаться, что стопа больше не болит. Только спустя несколько лет вдруг начинает болеть плечо)
Натяжение фасций похоже на затяжку на ткани — если морщинит где-то, то затяжка может быть далеко от этого места или вообще с другой стороны ткани. Так и тут. Все связки плавно вплетаются в кости, плавно перетекают, вплетаются в другие связки, составляя единый соединительно-тканный каркас тела. И напряжение, зажим в одном месте отзывается во всём теле.

Боли при беременности в нижней части спины

Может быть связана и с перегрузками, и смещенным центром тяжести, и аукнуться из-за сидячей работы или наоборот, длительного стояния на ногах (всего должно быть в меру). С 30 недели могут давать боль суставы таза. Таз ведь сложносоставленная кость — с одной стороны 3 части и с другой. И чтобы в родах все эти части, соединенные между собой плотной соединительной тканью, смогли несколько разойтись и создать более широкий родовой канал для ребёнка, связки таза начинают размягчаться. Всё тело постепенно готовится к родам. Но все мы немного асимметричны. Кто-то чуть скручен, у кого-то одна нога чуть длиннее другой (а бывает и не чуть..). И вот все эти чуть и начинают давать бОльшую нагрузку на некоторые части таза, что приводит к напряжению мышц и болям, при чрезмерном напряжении.

И что интересно, причина болей зачастую кроется не в том месте, где болит. Это как мышцы спины, уставшие от искривленной осанки, в какой-то момент начинают болеть от перегрузки. Но причина не в них, а в смещенных позвонках (к примеру). Поэтому просто пройти курс массажа на перенапряженные мышцы часто заканчивается усугублением проблемы. Мышцы немного расслабляются и асимметрия тела, перекос, усиливается — мышцам приходится напрячься ещё сильнее, чтобы это компенсировать. «Пока делаешь массаж — спина не болит, закончили — опять разболелась».

Чем можно себе помочь

Помогать себе лучше заранее, до того, как что-то начнёт болеть. Лучше до беременности не только сдать анализы, но и вести «физкультурно» активный образ жизни. Или сходить к остеопату.

Во время беременности:
Йога, цигун, плавание, посещение остеопата, делать днём паузы, чтобы полежать и отдохнуть, размяться.

Сейчас многие стремятся к родам в комфортных условиях. Часто такие условия можно найти за рубежом. В США ребёнок, кроме всего прочего, ещё и сразу получит гражданство это страны. Интересно почитать о родах в США ( в Солт Лейк Сити) и как оформить визу? Читайте: https://rodivusa.com.