Ещё один способ похудения

Восстановить вес после родов и подсказать мужу, как эффективно худеть мужским способом.

Программа похудения, кстати, вот способ сделать это эффективно, должна включать в себя, по идее, и пересмотр питания, и образа жизни, и образа мыслей.

1. По ссылке предлагается воспринимать домашние хлопоты как зарядку — а любая кормящая слингомама расходует до 1000 ккал сверх своего обычного обмена веществ. Перед прогулкой возьмите себе за привычку намазывать проблемные зоны косметическими средствами. Чтобы прогулка с ребенком превращалась не просто в фитнесс, а супер-фитнесс :)
Постоянный бардак дома и, как следствие, необходимость его как-то убирать — бич любой мамы. Я начинаю хохотать, когда, заходя к кому-нибудь спонтанно в гости слышу оправдывания, что вещи разбросаны и пыль клубится по угам. Кого вы хотите напутать этим? Маму троих дошколят!)))

2. Контрастный душ по утру — для активизации кровообращения конечно круто, но каждая ли мама малыша сможет проявить такие чудеса стратегии и тактики, чтобы выкроить время для водных процедур.
У меня так не получается, зато есть железное правило — раз в неделю баня. Ходила до 41 недели беременности (не прекращая) и возобновила (когда захотелось) — через 1.5 месяца после родов. Это и моё личное время отдыха от детей, и забота о себе, и забота о теле — маски, натирания и прочие приятности. И вот в бане — у меня контрастный душ, да.

3. Про питание — тут сложнее перестроиться без фанатизма. Диета для кормящей мамы будет большим стрессом. А нервы надо беречь, особенно в условиях включенности в свою работу мамы 24 часа в сутки 7 дней подряд. Поэтому лично у меня всегда в сумке какая-то сладкая вкусняшка. Допинг, так сказать, чтобы хватало силы выдержки контейнировать свои и детские эмоции.

Когда мы чаще всего топаем к холодильнику или покупаем себя всякую «каку»?
Когда нервничаем, хотим сделать себе приятно («молодец, возьми с полки пирожок») или едим за компанию.
Привычка есть фаст-фуд, т.к. это самый простой способ быстро и дешево пообедать.
Привычка перекусывать на ходу – т.к. хочется всё и везде успеть.
Значит надо держать под рукой здоровый и низкокалорийный перекус, в идеале. Или ставить себе будильник с напоминанием — а ты сегодня завтракала? Обедала?

Напоминалка пить воду стояла у меня год — только спустя это время я отметила, что стабильно пью достаточно для моего организма воды, не забываю это делать.

для похудения

А ночной жор? Когда наконец-то все спят и можно спокойно сесть поесть по-человечески. Или доедание за ребенком — жалко ж выбрасывать то, что специально для малыша готовил. (Вот поэтому педагогический прикорм рулит!) Но для меня перекус на ночь это ещё и гарантия того, что я не проснусь часов в 5 утра (когда у младшей начинается предутренний марафон зависания на груди) от голода и уже не смогу заснуть.

Мужской способ похудения

Мой муж, склонный к полноте, да ещё и бывший спортсмен-борец, тщетно пытался контролировать вес разными способами. Я, со своим (ттт) метаболизмом, кушала шоколадки и похихикивала на него глядя. А потом включился интерес, как мужчине сбросить вес или сделать его стабильным? Он и голодал через день, и пытался не есть после 18.00 (не реально для совы и человека, у которого 5 дней в неделю по вечерам тренировки). Всё не то. Его шифу рассказал про способ «2000 калорий»: утром кушается завтрак на 2000 ккал (примерно) и всё. До завтрашнего утра.

Одного дня в неделю для мужа достаточно для фиксации веса. Но он решил скинуть десяток, чтоб совсем помолодеть :) И теперь голодает вот так вот два раза в неделю. Мне и лучше — главное приготовить мясо в этот день на завтрак с вкусным гарниром и всё. С детьми я договорюсь на свой любимый рацион. Конечно, главное не печь пирожки в этот день — я по-началу забывала и мужу приходилось тренировать силу воли. Он только жалобно напоминал «оставьте мне на завтра»)))

А что вам помогает держать вес в комфортном для вас диапазоне?

покупки по низким ценам
Экономия становится частью нашей жизни. Это конечно сковывает, с одной стороны, но с другой – делает жизнь…
Осенью я проходила обучение послеродовому восстановлению и укутыванию вместе с Олей Кусмерской. Раньше она работала акушеркой в…

Еще нет комментариев