Последние научные исследования убедительно продемонстрировали, что физическая активность во время беременности не только допускается, но и необходима! Этот факт прозвучал в данных работ Марлин Демэйо (Marlene DeMaio), руководителя департамента исследований военно-морского медицинского центра (Naval Medical Center) в штате Вирджиния, США.
Информация об актуальных занятиях йогой для беременных в Гродно по тел. МТС 7847047

Обычно врачи ограничивают активность беременной женщины, в связи с характерными изменениями костно-мышечной системы( размягчение мышечных связок, увеличение веса тела, смещение центра тяжести), опасаясь различных осложений развития беременности.

Однако во всём должна быть золотая середина, и в ограничениях, и в нагрузках. В конце концов- беременность естественное состояние женского организма и, несмотря на полную стрессов жизнь современной женщины, не перевелись ещё здоровые беременные.

Отличие йоги от фитнесса, например, в плавности движений, большей статичности в выполнении упражнений( по-йоговски, т.е на санскрите, асан), акценте на расслаблении, дыхании и мягкой растяжке мышц. К слову, фитнесс для беременых у нас в городе тоже есть, занятия проводит инструктор, по образанию врач- гинеколог.

На занятиях йогой будущие мамы учатся простейшим навыкам управления своим психофизическим состоянием,

т.к. во время родов важно не только иметь проработанное, тренированное тело, способное выдержать длительную физическую нагрузку родами, но и уметь использовать короткие передышки между схватками для полноценного отдыха и восстановления сил.

Методики релаксации и медитации

• помогают снять напряжение,
• уменьшают колебания настроения,
• восстанавливают уверенность в себе.

Упражнения позволяют

• укрепить мышцы спины и брюшного пресса,
• облегчить дискомфорт в пояснице( связанный со смещением центра тяжести),
• поддерживают гибкость( а значит и здоровье) позвоночника,
• дают естественную нагрузку для мышц ног,
• улучшают отток венозной крови от нижних конечностей( профилактика и облегчение варикозного расширения вен),
• тренируют мышцы таза и промежности.

Автор фотографий Афинка. :)

Если вы раньше ничем не занимались, а сейчас вас увлекла йога для беременных, выберите группу для начинающих или обязательно сообщите инструктору о своём уровне подготовки.

1 Комментарий

1. как облегчить себе роды с помощью.. питания | Дети и Родители 08/07/2016, 7:10 дп

   […] способом: посещая занятия для беременных, например, йогу для беременных или танцы, общаясь с вашим врачом и с такими же […]

Ты не можешь прокомментировать эту заметку. Комментарии закрыты.