Работаем над прессом

Подтянутый живот и рельефные кубики мышц пресса являются несбыточной мечтой для многих из нас. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярных занятий физической культурой, собственная занятость и лень – вот те негативные факторы, которые не позволяют нам гордиться своим прессом. Но все же, немало и тех, чья физическая форма может стать объектом гордости, причем далеко не все из этой счастливой группы посещают спортивные и тренажерные залы.

 

Но как же им удается достичь столь заметных результатов и сделать свое тело рельефным и накачанным? Ответ прост – такие люди занимаются в домашних условиях и используют для этого домашние спортивные тренажеры, а над мышцами пресса они работают с помощью специальных тренажеров для пресса и спины.

Тренажеров, работающих с мышцами верхнего и нижнего пресса, а также мышцами ног и спины, великое множество, но одним из самых популярных видов является скамья для пресса. Внешне такой тренажер напоминает скамейку, горизонтальную, либо с наклоном в одну из сторон, без дополнительных элементов, либо с различными фиксаторами для рук и ног, элементами регулировки высоты и нагрузки. Поверхность такой скамьи может быть идеально плоской, либо иметь некоторые изгибы и выпуклости, повторяющие анатомические особенности организма человека. Важной особенностью является возможность регулировки высоты скамьи и угла наклона поверхности, благодаря чему появляется возможность варьировать интенсивность тренировок и нагрузку на прорабатываемые мышцы.

Практический любой тренажер для пресса можно использовать для тренировки не только верхних и нижних мышц пресса, но и для укрепления боковых косых мышц. Так как скамьи для пресса оснащены специальными фиксаторами или валиками для ног, то во время занятий появляется возможность прорабатывать те брюшные мышцы, для тренировки которых необходимо осуществлять подъемы или наклоны туловища с поворотом. Для увеличения интенсивности тренировок и повышения нагрузки на мышцы пресса во время занятий на скамье можно использовать дополнительный вес. В этой роли могут выступить либо специальные утяжелители для ног, которые крепятся в области голени и голеностопа, либо самые обычные гантели или небольшие гири, которые можно держать в руках во время выполнения упражнений. Скамьи для пресса можно успешно использовать для тренировки не только брюшных мышц, но и мышц ног и спины, некоторые упражнения позволяют прорабатывать и мышцы рук и груди. Подобрав комплекс упражнений для занятий на скамье для пресса можно достичь существенных результатов не выходя из собственного дома и отказавшись от посещения тренажерных залов.

Сегодня существует немало модификаций традиционных тренажеров для пресса. Современная индустрия спорта предлагает интересные модели тренажеров для мышц пресса, но в основной своей массе их действие так или иначе связано с выполнением наклонов туловища, либо подъемом ног. Особняком стоит группа тренажеров, принцип действия которых основан на электрическом воздействии на группы мышц пресса.

Чтобы было побольше поводов радоваться, всегда была возможность отдыхать и взаимоотношения с близкими были гармоничными!   А…
16-17 марта в город съезжаются коты-участники из Литвы, России и Украины и, конечно, из всей Беларуси. Будут…

Еще нет комментариев