Питание кормящей мамы и качество её молока

Есть ли такая вещь как бедное молоко?

Влияет ли питание матери на количество и качество грудного молока?

В 1991 году Подкомитет по питанию во время лактации при комитете по состоянию питания во время беременности и лактации при Совете по питанию при Институте медицины Национальной академии наук США выпустил первый отчет после тщательнейшего изучения вопроса питания во время лактации и кормления. В докладе говорилось следующее.

  • Матери, которые живут в самых разнообразных условиях, полностью способны лактировать.
  • У матерей, питание которых отличается от стандартного идеала, вырабатывается нормальное по качеству молоко.
  • У женщин в примитивных культурах на скромном, но достаточном питании, вырабатывается достаточно молоко без обозримого вреда для собственного здоровья и чрезмерной усталости, на которые иногда жалуются западные женщины на отличном питании.
  • В течение всего времени исследования вопроса, члены комиссии были впечатлены большим количеством веских доказательств, что женщины могут «вырабатывать достаточно молока нормального качества для роста и здоровья ребенка — даже когда у самой матери доступ к питанию ограничен».
  • Особые добавки к питанию кормящих практически не имеют влияния на качество молока (за небольшим исключением некоторых веществ). Существует гипотеза, что чрезмерное количество питательных веществ в молоке может быть токсично для ребенка.

 

Самым пытливым исследователям вопроса ссылка на полный текст отчета.

Еще несколько интересных фактов
Исследования кормящих на бедном (по западным представлениям) питании в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо все время показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко. Это повод не поддаваться не рекламу производителей добавок для кормящих с целью улучшить качество или количество молока.

Что это все значит? Это значит, что вам не нужно иметь докторскую степень в диетологии, чтобы кормить малыша. Вам не нужно знать особых правил и запасаться специальными списками продуктов, чтобы кормить. Переход от беременности к кормлению не должен требовать каких-то сложных монументальных изменений в жизни матери. Самое большое, что вы можете заметить — повышенный аппетит и жажду, а также какие-то изменения во вкусовых пристрастиях. Ограничения или изменения в питании могут даже послужить препятствием к кормлению — слишком сложно и неудобно кормить, ограничивая себя в питании или, наоборот, насилуя себя продуктами, которые не хочется есть.

И вправду, было бы странно, чтобы для кормления требовались какие-то очень специальные требования. Мы все живем в разных климатических поясах, с разными источниками питания, с разными энергетическими потребностями, более того, мы еще жили в разных исторических периодах, начиная от первобытных людей. И все мы — потомки каких-то женщин, которые кормили нас без всяких рекомендаций по питанию, без холодильников и супермаркетов с фруктами круглый год. Что-то в этом есть…

Наталия Гербеда-Уилсон
Лидер Ла Лече Лиги
Печатается в сокращении.

ВОЗ о питательных микроэлементах в молоке, на которые влияет диета матери (концентрация их в грудном молоке растет, если мама употребляет богатые ими продукты):

Тиамин – витамин В1 (Цельные зернопродукты и хлебобулочные изделия, бобовые, орехи, мясо)
Рибофлавин — витамин В2 (Зеленые листовые овощи, мясо, яйцо, молоко)
Витамин В6 (Печень, почки, мясо, цельные зернопродукты, яичный желток)
Витамин В12 (Печень, моллюски, рыба, мясо, яйцо, молоко, сыры и йогурт)
Витамин D (Рыбий жир, лосось, сельдь, печень, воздействие ультрафиолетового света на кожу)
Витамин А (Печень, молочные продукты, рыбий жир, оранжевые и зеленые овощи)
Йод (йодированная соль, морепродукты)
Селен (Зерна злаков, мясо, рыба)

Так что можно устроиться поудобней и кормить с удовольствием. А под удобное место для кормления легко приспособить любое кресло или диван или специально кресло мешок купить в гомеле — пригодится в хозяйстве и после завершения грудного вскармливания.

что нужно детям, игры для детей
Обычные родители заняты постоянным придумыванием занятий для своих детей. Мы все время хотим их как-то занять и…
грудное вскармливание, роддом и кормление грудью
Сколько всего говорят о грудном вскармливании. Одна из проблем в том, что отсутствие поддержки грудного вскармливания в…

Один комментарий