как облегчить себе роды с помощью.. питания

Необходимость «есть за двоих», как убеждают будущих мамочек сердобольные и чересчур заботливые родственники, не что иное, как заблуждение.
Оказывается, разница между энергетическими затратами женщины в положении и до ее беременности составляет всего несколько сотен калорий.

А в последние месяцы беременности усиленное питание вообще не имеет смысла.
Лишний вес может только осложнить роды и процесс восстановления после них, причем как физиологическую его сторону, так и психологическую.

Некоторые мамочки, опасаясь строгой диеты после родов, пытаются наесться всяких вкусностей «впрок». К сожалению, это не поможет. К тому же среди врачей есть мнение, что аллергенные продукты влияют на малыша еще до его рождения.

Если причиной переедания является страх родов и опасение за будущее свое и ребенка, решать такие проблемы следует все же другим способом: посещая занятия для беременных, например, йогу для беременных или танцы, общаясь с вашим врачом и с такими же будущими мамочками, как и вы на курсах подготовки либо на тематических форумах.

Голоданию – нет!
Другие мамы, наоборот, чересчур озабочены собственным весом и весом ребенка при родах и ударяются в другую крайность – голодание. На последних неделях беременности врачи действительно советуют ограничить будущую маму в еде, чтобы ее организм был направлен на решение других задач, нежели постоянное переваривание больших и питательных порций пищи.
Но малышу все же до конца необходимо получать питательные вещества, минералы и витамины от мамы. К тому же жирок малышу пригодится в процессе адаптации к новому миру и он очень нужен для терморегуляции в новых условиях.
А для восстановления фигуры после родов у мамы еще будет время.

Как же питаться перед родами? Нужно найти свою золотую середину. Ведь питание принимает не меньшее участие в подготовке к родам, чем физические упражнения или психологическая готовность.

За месяц до родов старайтесь употреблять лишь простую и легко усваиваемую пищу. Вашему организму не повредит разгрузка.

Старайтесь не перегружать свой кишечник и не наедаться на ночь. Тогда и сон будет лучше и спокойнее, и роды пройдут легче.

Постепенно переходите с мясной диеты (рыба, мясо, яйца) на злаково-овощную (каши на воде, печеные, тушеные и свежие овощи) и молочную диеты.

Позаботьтесь о профилактике геморроя и эластичности сосудов и тканей, каждый день съедая салатик с оливковым маслом или просто употребляя 1-2 ложки масла в день. Для этой же цели можно пить также свежевыжатый морковный сок с парой капель растительного масла.

За недели до ПДР оставьте в вашем рационе лишь овощи, фрукты, злаки и кисломолочные продукты. На последней неделе питайтесь только растительной пищей.

Когда вы поняли, что роды начались, лучше питаться по минимуму или вообще отказаться от еды. Если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, чтобы поддержать силы, но когда схватки уже сильные, а час Х близок, кушать уже не следует.

Женщин во время родов часто тошнит, а при быстром раскрытии шейки матки не редкость и рвота, поэтому от еды лучше воздержаться, чтобы сделать процесс родов как можно комфортнее.
Будьте здоровы и чудесной вам встречи с малышом!


Автор: Виктория Аджигирей

Кто-то в приятном ожидании все время занимает подготовкой приданного: детской одежкой, кроватками-колясками, слингами, игрушками. Только не всегда, особенно кроватки и коляски, потом понравятся новорожденному так же, как нравятся родителям. А вот онлайн игры про Дашу Следопыта, со временем, наверняка понравятся ребенку.

http://www.golysh.ru/
Женщины, кормящие грудью рекомендованное время (первые шесть месяцев и потом до года совмещающие грудное молоко вместе с…
всё о грудном вскармливании
Сайт "Кормим грудью!" объявил о запуске бесплатных онлайн тестов для беременных и кормящих мам. В Центре тестирования…

Еще нет комментариев