Йога для пузиков — необычный «взгляд»

Пришла к нам как-то на занятие фотограф с «рыбьим глазом»…Нет, с глазами у неё всё в порядке было, это объектив фотоаппарата так называется.

И получилось обычное занятие по йоге для беременных в необычном исполнении.

ребёнок на занятии для будущих мам
Ассистировал мне сын Рома.

В качестве со-ведущего занятий йоги для беременных, Роман участвовал ещё будучи в моём животе.
Маленьким часто брала его с собой — он спокойно игрался, ползал, а потом и ходил по залу. Но с ростом его возрастной активности пришлось оставлять сына дома.
В этот же раз Ромундель общался вести себя прилично, тем более на занятие собиралась прийти его любимая тётя Наташа. С фотоаппаратом.

Т.к. группа у нас разновозрастная по сроку беременности, то иногда будущим мама приходится заниматься «по индивидуальной программе» — делать облегчённый вариант асаны или вообще делать какие-то другие упражнения.

В самом начале занятия обязательно настройка на свои ощущения в настоящий момент. Оказывается бывает сложно отвлечься от различных мыслей и начать «слушать» своё тело. Внимание постоянно то убегает вперёд, планируя будущее развитие дня, то перебирает «дела прошлые».
Так и роды могут врасплох застать ;)

упражнения для беременных

Для укрепления мышц ног и спины делаем полумост, учимся наблюдать, как работает тело, как в теле появляются определённые (рабочие) напряжения, наблюдаем за своими реакциями на них и конечно же, учимся качественно расслабляться в промежутках между напряжениями.
Вам это ничего не напоминает?

конасана и беременность

Тело беременной женщины готовится к рождению ребёнка в том числе и таким образом:
размягчаются связки, что позволяет в родах костям таза несколько расходиться, чтобы пропустить головку ребёнка (как самую широкую часть рождающего малыша).

А затем, постепенно, в течении полугода после родов, связки приобретают прежнюю прочность.

йога для беременных в Гродно

Но мало проку будет от мягких и эластичных связок, если мышцы таза и внутренней поверхности бедра останутся зажатыми.
Эти напряжения, во-первых, будут мешать ребёнку в продвижении по родовым путям, зажимая его, а во-вторых, могут послужить причиной разрывов — ребёнок-то всё равно будет рождаться, расслаблены мышцы таза и промежности у мамы или напряжены…

йога для беременных фото

Поэтому на йоге ряд упражнений предназначен на мягкую растяжку приводящих мышц бедра и мышц тазовой области. Расслабленная мышца — это длинная мышца, напрягаясь (сокращаясь) мышцы укорачиваются.

йога для беременных в Гродно

поза Собаки головой вниз - снимает напряжение с мышц поясницы

Обязательно необходимо позаботиться и о прессе, который пригодится во время беременности как естественный «бандаж»( а при ослаблении мышечного корсета приходится прибегать к «помощи из-вне», фиксируя слабые мышцы живота и спины купленным бандажом). А во время родов, потужного периода, мышцы пресса помогают ребёнку родиться, как бы выталкивая его наружу.

    (Когда-то читала, что нагрузка, которую испытывает рождающийся ребёнок в 18 раз превышают максимальную нагрузку, возможную для взрослого человека! Такие маленькие эти новорождённые, но природой запрограммированы на такой подвиг!)

йога в Гродно. беременные

Самые спортивные будущие мамы (второго триместра) делают позу Растянутого бокового угла, в то время когда пузимамы третьего триместра выполняют позу Кошки.

незаменимо в первые месяцы беременности во время утренних недомоганий

незаменима в первые месяцы беременности во время утренних недомоганий

Поза Полумесяца тонизирует мышцы тазового дна, раскрывает область таза и грудную клетку. Однако делать её можно не всем и не всегда.

Маласана. упражнения для беременных, Гродно

Маласана

Маласана улучшает эластичность и подвижность тазобедренных связок, а также всей тазовой области.
Кстати, положение на корточках во время схваток и родов у некоторых народностей (например, Африки) — естественное и привычное положение для родов, т.к. родовые пути максимально расширяются и имеют самую короткую длину.

Эту асану нельзя выполнять при обострении геморроя, в области шейки матки и при варикозном расширении вен.

Вот что увидел на занятии по йоге «рыбий глаз» фотоаппарата Натали Бондаревой.



А если вы уже долго ищите, где бы обменять wmu на wmr — не тратьте время зря, зайдите на BestChange.ru и узнайте всё о мониторинге обменных пунктов wmu на wmr.

эмоциональное развитие детей
«Когда я волнуюсь, мне ничего не стоит расплакаться…» «Я не умею говорить о своих чувствах. Да и…
http://www.karapuz.kz/i/224.jpg
"Вы знаете, - осторожно и неуверенно рассказывала я врачам, - мой муж ведет себя несколько странно. То…

Еще нет комментариев