Йога для детей

Йога развивает силу, выносливость, гибкость, улучшает координацию движений, учит владеть телом, концентрировать внимание и успокаиваться.
Все эти умения очень пригодились бы не только взрослым, но и детям. Кстати, специально для малышей уже разработали детский вариант йоги.

В фитнес-клубе

Детская йога — это курс занятий на основе классических асан хатха-йоги, построенный с учетом психологических, физиологических и анатомических особенностей детей.

Сегодня многие фитнес-клубы включают в свою программу детскую йогу — это и модно, и невероятно полезно.

Маленькому человечку трудно воспринимать мудреные названия асан и скучно выстаивать долгое время в одной позе, поэтому детская йога, как правило, проводится в игровой форме.
Со стороны может показаться, что дети на таких занятиях просто бегают, прыгают, затем замирают на какое-то время в причудливых позах и снова кувыркаются и играют.
Но каждое из этих простых действий помогает укрепить здоровье, улучшить осанку, координацию движений, гибкость и выносливость. С помощью этих нехитрых простых упражнений можно и улучшить здоровье ребенка, и предотвратить развитие некоторых проблем развития. Хотя, конечно, Логопед все равно может понадобиться, но, через общее развитие, формирование речи идет лучше.

Специалисты пока не пришли к единому мнению, когда детям можно начинать заниматься йогой. Одни считают, что можно делать это хоть с года (занятия проводятся вместе с мамами), другие утверждают, что йогой следует заниматься лет с пяти-шести, третьи — что лучше подождать до 12 лет, пока не начнется половое созревание.
Впрочем, если комплекс детской йоги больше напоминает ОФП с некоторыми йогическими элементами, то такие занятия никакого вреда здоровью не принесут.

Отдельное направление детской йогиYogaKids. Это не просто детская йога, это особый подход к разностороннему развитию детей.
Метод YogaKids основан на теории профессора психологии Говарда Гарднера, суть которой в том, что каждый ребенок от природы наделен особым интеллектом и познает мир по-своему.
Гарднер определил восемь типов интеллекта: телесный, визуальный, музыкальный и т.д., таким образом объяснив необходимость разностороннего подхода к обучению.

YogaKids применяет эту теорию на практике: физические элементы йоги (дыхание, асаны) используются как отправная точка для того, чтобы, соединяясь с элементами искусства, науки, экологии, помочь детям найти свой собственный путь к знаниям о мире и о себе. С YogaKids дети легче и быстрее учатся считать, писать, рисовать. Ну, и, конечно, такие занятия приносят пользу здоровью.

Дома

Освоить йогу с ребенком можно и дома по книге или видео. Полуторагодовалый малыш способен выполнить несложные асаны, а некоторые из них он сделает даже лучше, чем его мама.

йога для детей

Например, «Пасчимотанасана» — это когда надо сложиться пополам, обхватив ладонями пальцы ног и задержаться на время в таком положении. Детям это дается проще, они ведь гиперпластичны. Почти все они (в отличие от взрослых) легко садятся в позу «лотоса».
Так почему бы не использовать ранний возраст для поддержания и развития этой способности?!

Родители, которые решили заниматься с детьми йогой в домашних условиях, должны знать, что их цель — не вырастить из чада йога, а приучить его к физическим нагрузкам, развить гибкость, укрепить позвоночник, да и просто повеселиться, тем более что малыши любят кого-нибудь изображать и копировать.
Для йоговских асан можно придумать вполне простые и понятные названия: «корзиночка», «дерево», «кошечка», «мостик» и т.д.

Упражнения, которые можно делать с малышом

«Корзиночка».
Лягте на пол лицом вниз. Во время вдоха протяните руки назад и обхватите обе лодыжки. Максимально прогните спину и задержитесь в этом положении. Можно слега покачиваться. Дышите равномерно и с выдохом вернитесь в исходное положение. Это упражнение укрепляет позвоночник и все нервные центры.

«Кошечка».
Встаньте на колени, упершись руками в пол. Прогибайте спину, опуская поясницу, а голову поднимая вверх. Затем выгибайте спину, делая ее полукруглой, и опускайте голову. Повторите 4-6 раз. Малышу можно сказать, что мы показываем ласковую и сердитую кошечку. Упражнение полезно для мышц спины, особенно для поясницы.

«Мостик».
Сядьте, расставив ноги, руками упритесь в пол за спиной. Во время вдоха приподнимите поясницу как можно выше над полом. На выдохе опуститесь на пол и вернитесь к исходному положению. Под мостиком, который сделал ребенок, можно покатать машинку. Поза развивает гибкость, укрепляет мышцы бедер.

Источник babyblog

играем в прораба
Внимание и любовь – самое драгоценное, что могут родители подарить своему ребенку. Игры вместе с детьми –…
слинги в Гродно: слинго-сари 1
Очень красивая фотосессия! Прекрасный и выдержанный стиль, точно подобранный слинг! Что тут писать.. Лучше смотреть!.. Модели: мама…

Еще нет комментариев