Баня для ребёнка или кормящей/будущей мамы?

Вокруг посещения сауны с маленьким ребёнком или визита в баню кормящей мамы не утихают споры.
Одни утверждают, что это полезно, т.к. укрепляет иммунитет и хорошо прогревает, другие говорят об экстремальных тепловых нагрузках и нарушении лактации.
Расскажу о личном опыте и вообще, рассмотрим «банный» вопрос поподробнее.

Вообще, семейное посещение бани или сауны для некоторых стран традиционно — для Финляндии, Чехии, Венгрии и ряда других. У большинства славян раньше в бане рожали детей, т.к. там тепло, чисто и есть горячая вода :) В странах западной Европы посещение бани входит в оздоровительную программу для детских садов и школ. На севере России до сих пор мама с новорождённым сразу после выписки из роддома традиционно парится в бане.

Для начала кратко о физиологии «банного» эффекта.

В парилке, под действием высокой температуры для усиления теплоотдачи, т.е профилактики перегрева, в коже расширяются капилляры, в том числе и те, которые обычно не функционируют. Соответственно кровь от внутренних органов приливает к коже. Межклеточная жидкость поступает в лимфатические протоки, из них — в кровеносное русло. Снижается нагрузка на почки (уменьшается кровоток в артериолах), за минуту пребывания в парилке организм теряет 20 — 40 мл воды выделяя с поверхности кожи. В связи с повышением температуры сердце начинает биться в 1,5-2 раза чаще, а сердечный выброс увеличивается примерно в 1,5 раза.
Надпочечники активизируются, отчего в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина. Но состояние характеризуется ощущением расслабления и бодрости, т.к. кровообращение в головном мозге несколько снижается (отчего при передозировке парилки может быть головокружение) и возникает специфическая эйфория.

Бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что дополнительно активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода в мозге. Действие горячего воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей рефлекторно усиливает изменения в сердечно-сосудистой системе. Мышцы расслабляются за счет релаксации центральной нервной системы, усиления кровоснабжения и увеличения локальной температуры. Дополнительному их расслаблению помогает массаж — ручной или веником. Движение воздуха разгоняет его теплоизолирующую прослойку у поверхности тела, а у того, кто размахивает веником, еще и увеличивает перегрев организма из-за выделения тепла при работе мышц.

При обливании холодной водой резко включаются холодовые рецепторы при исчезновении стимуляции со стороны тепловых рецепторов. При этом центр терморегуляции в гипоталамусе резко переключается на механизмы адаптации к холоду, т.е. все физиологические реакции на парилку (высокую температуру) быстро сворачиваются.

Детям:

У нас в Гродно специальных семейных бань, как в Минске, например, нет. Так что, если нет своей бани, посещать можно разве что общее отделение в бане на ул.Болдина или сауны/бани в аквацентрах/бассейнах. А можно нескольким семьям/мамам скинуться на индивидуальную 5-7 местную кабинку.

Идти с малышом стоит лишь тогда, когда для вас самих баня — это часть стиля жизни, явление абсолютно привычное и привлекательное. Расскажите ребёнку про сауну, зачем туда ходят, что происходит на месте (степень подробности рассказа зависит от возраста ребёнка). Но не будем путать баню и сауну — разница не только в градусах температуры, но и влажности.

В бане температура во влажной парной доходит до 60-70° С, а влажность 70-90%. Температура для сауны с сухим паром составляет 70-90° С, но влажность не более 15%.

Поэтому сауна лучше переносится — легче дышать. Хотя, с медицинской точки зрения, оба варианта помогают в профилактике простудных заболеваний и укреплении иммунитета. Однако, если ребёнок не хочет идти с вами в баню/сауну, ни в коем случае не стоит его заставлять.

Противопоказания:

1. Врожденные пороки сердца или сердечная недостаточность.
2. Хронические заболевания почек и мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени.
3. Гнойные или мокнущие заболевания кожи (экземы).
4. Эндокринные нарушения.
5. Высокая температура на фоне простудного заболевания, например.

А лучше всего сначала проконсультироваться с педиатром по поводу наличия каких-либо противопоказаний для посещения бани/сауны.

Правила:

1. Не чаще, чем один раз в неделю.

2. Не оставлять ребёнка без присмотра нигде.

3. На всякий случай возьмите с собой какие-нибудь термо- и водостойкие игрушки или альбом для рисования, раскраски, книжки, если в бане будет стол и возможность порисовать за ним.

4. Для первого визита в парилку температура должна быть до 80-90° С, сидеть малышу надо, естественно, на нижней лавке.
Спрашивайте, как он себя чувствует, не кружится ли голова и т.д. Потовых желез у ребёнка меньше, чем у взрослого, так что на «вспотевание» лучше не ориентироваться.
Если вы в своей бане (т.е. можете сами регулировать температуру) и всё нормально, тогда в следующий заход температуру можно поднять до 100-110° С.
Время пребывания не более 3 раз, и не более 5 минут каждый раз (даже 30 секунд будет считаться за состоявшийся визит в парную).

5. Нырять в бассейн не надо, т.к.велики температурные перепады, сначала пусть примет тёплый душ, а затем, в зависимости от банного опыта и возраста ребёнка, можно и в бассейн. Нельзя допускать резких перепадов температуры, т.к. терморегуляция у детей не столь совершенна, как у взрослых.

6. Веники — в границах разумного и только для детей, регулярно посещающих баню. Лучше брать липовые, берёзовые, вишнёвые.

7. Питьё — морсы, травяные настои.

 

Как это было у нас:

С сыном мы стали ходить в бассейн и баню с его 6 мес, по описанным выше правилам, только, т.к. баня общая, заходили, когда все заядлые парильщицы шли на выход и в парилке было просто тепло. Если оказывалось слишком жарко — оставляли открытой дверь, а вообще выбирали время, когда людей в бане по минимуму.

С дочерью первый визит в баню состоялся в её 5 мес. Конечно, надо понимать, что попарится, в привычном смысле этого слова, не получится, поэтому шла в баню «чистая»))

Из вещей пригодились:
2 больших полотенца (себе и ребёнку)
2 пелёнки (а вдруг пописять захочет)
1 полотенце для сидения на нём
каждой по головному убору в парилку
не скользкие шлёпки
тёплый махровый халат
1 подгузник (у нас многоразовые)

Помыться с таким ручным ребёнком — без шансов, поэтому ополоснулись под душем и совершили 3 захода по 30 сек — 3 мин. Ребёнок вёл себя спокойно и широко улыбался присутствующим. Общее время пребывания в банном отделении — около часа.
Мне, конечно, такого пара маловато, но прочувствовать психическую релаксацию, как ни странно, получилось :)

Кормящим мамам:

Здесь опять же многое зависит от привычек и региона: в некоторых странах парятся даже через несколько дней после родов, поэтому всё относительно. Главное — слушать себя, свои ощущения и самочувствие.

Начинать посещать парную надо с нескольких минут и пребывать при этом на нижних полках. У кого-то приливает молоко в парилке — возьмите на всякий случай полотенце, а у кого-то не приливает. Т.к. из-за переохлаждения могут быть лактостазы, необходимо утепляться по выходу из парной, не усердствовать с обливаниями и контрастными душами.
Беременным:

Всё индивидуально, лучше всего поставить в известность своего гинеколога.
Если вы и раньше были заядлой банщицей и регулярно ходили париться — это одно, тогда визиты в парилку можно продолжать, но, обязательно учитывая своё постоянно меняющееся состояние и чутко прислушиваться к себе в парилке.
Если в баню не ходили раньше или от случая к случаю — то и не ходите. Есть другие способы оздоровления и укрепления иммунитета.

Заядлые банщицы, имеющие опыт бани во время беременности, так рассказывают о правилах нахождения в бане/сауне: сидеть, при условии хорошей переносимости, лучше до первого появления пота, если капельки начинают проступать на коже — надо выходить.
Лёгкого и здорового пара!

 

Интернет-магазин детских товаров поможет купить удобные девайсы для купания малыша и не только купания :)

хенд-мейд+гродно
Обращение ко всем у кого доброе сердце, а так же к тем, кому нравится мастерить своими руками…
На данный момент не существует такой формы как "семейное обучение". Домашнее образование в Беларуси сейчас называется "обучение…

11 комментария(ев)